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霜降养生要“三防”

来源:原创、整理时间:2019-03-14 15:54
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霜降是秋季的最后一个节气。中医专家认为,此时保暖润燥、健脾养胃是养生重点。

胃病患者 饮食宜蒸、煮、烩、炖

霜降时节的气候特点是阳气微弱、阴气强盛。“由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能会发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律会被扰乱。”河南中医学院三附院脾胃科主任孙玉信说,霜降时节是各种慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡病的高发季节,应积极预防和治疗。

而吃火锅、喝热粥,甚至喝酒御寒等不良饮食习惯会加大对胃黏膜的刺激。“所以对于有胃病的人来说,应禁食刺激性的食物,烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主,忌油炸”。

“老寒腿”复发 半蹲晃膝要不得

人到老年,膝关节由于长年磨损,最易老化。天气一变化,更容易复发。因此,老人到了秋季后不要忽视膝关节的防寒保暖,五香熏鱼,多用热水泡脚、用热水敷膝关节;还要适当进行体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度。“生活中经常会看见老年人以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼,但半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使关节疾病加重。所以,这种锻炼方式非常不可取。”

保暖润燥、健脾养胃 当下养生重点

饮食调养方面,孙玉信建议宜平补,多吃健脾、养阴、润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等都不错。

孙玉信指出,防秋燥、防秋郁、防寒“三防”是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥的食物。

“晚秋的落叶很容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。”应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的集体娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。郑州晚报记者 李鹏云

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